サブドロップとは
Sub dropは、プレイ後すぐ、または翌日以降に起こる感情・身体状態の変化を表します。疲労、睡眠不足、緊張の反動、ホルモンや自律神経の変化など複数の要因が関係すると考えられますが、医学的な診断名ではありません。
症状には個人差がある
寂しさ、涙もろさ、自己否定感、だるさ、集中しにくさなどが語られます。毎回起こる人もいれば、ほとんど経験しない人もいます。
予防とケア
十分な休息、水分や食事、安心できる連絡、身体のケアなど、本人に合った方法を事前に話しておくと役立ちます。プレイ直後のアフターケアだけでなく、翌日のチェックインも有効な場合があります。
長引く場合は別の要因も考える
強い落ち込みや体調不良が長く続く場合、すべてをサブドロップとして片付けないことが重要です。必要に応じて医療や心理支援につなげます。
事前にケア計画を共有する
どのような連絡が安心するか、翌日に仕事や予定があるか、身体的な疲労が出やすいかなどを事前に共有すると、プレイ後の負担を減らしやすくなります。